/ 
প্রিন্ট করুন
লাইফস্টাইল প্রতিবেদক: শীত এলেই ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক। সেই সাথে ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের জয়েন্টের ব্যথাও বাড়ে। অনেকে এ সমস্যাকে প্রকৃতির স্বাভাবিক নিয়ম হিসেবে মেনে নিলেও বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ‘একটি বিশেষ ভিটামিনের অভাব শরীরে দেখা দিলেই এ সমস্যা শরীরে তীব্রতর হয়ে ওঠে।’
পুষ্টিবিদরাও বলছেন একই কথা। শরীরে একটি বিশেষ ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে অন্যদের তুলনায় আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে উঠবে, এমনকি শীতের আমেজ উপভোগ নয় বরং বিড়ম্বনার কারণ হয়ে উঠবে। আপনি কি জানেন, কোন সেই ভিটামিন, যার অভাবে শরীরে এমন সমস্যা দেখা দেয়?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ‘শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিলেই এ সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। শুধু এ দুটি সমস্যাই নয়, আরো বিভিন্ন সমস্যাও ঘিরে ধরে আপনাকে। আসুন, তাহলে জেনে নেয়া যাক, কী কী স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিলে।
শুষ্ক ত্বক: ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি এর অভাব, ত্বককে শুষ্ক ও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর ফলে ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন হয়ে ওঠার পাশাপাশি কুঁচকে যায়। শীতে এ সমস্যা আরো বেড়ে যায়।
জয়েন্টের ব্যথা: জয়েন্টের কার্টিলেজ প্রাথমিকভাবে কোলাজেন দিয়েই তৈরি। তাই ভিটামিন সি এর অভাবে, হাড়ের চারপাশের কম প্যাডিং হয়। এর ফলে, একটুতেই জয়েন্টে ব্যথা অনুভব হতে পারে। তাছাড়া, ভিটামিন সি এর অভাবে, জয়েন্ট ও হাড়ের চারপাশে প্রদাহ ও ফোলাভাবও দেখা দিতে পারে বলে মনে করছেন চিকিৎসকরা।
ক্ষত সহজে শুকায় না: ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই, শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি দেখা দিলে, ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া অত্যন্ত ধীরে হয়ে যায়। তাছাড়া, ভিটামিন সি এর অভাবে সংক্রমণের বিস্তারও বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি ভিটামিন সি এর গুরুতর অভাবজনিত লক্ষণের মধ্যে অন্যতম।
দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে তুলতে অত্যন্ত সহায়ক। তাই, শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে। যার ফলে, ঘন ঘন নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
ওজন বৃদ্ধি: আচমকা ওজন বৃদ্ধির পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন সি এর অভাব। ভিটামিন সি এর অভাবে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাবে, বিশেষ করে পেটে চর্বি জমা হয়।
দাঁত ও মাড়ি থেকে রক্তপাত: দাঁতের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণে কোলাজেনের গঠন দুর্বল হয়। ফলে, মাড়ি ফুলে যাওয়া ও মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়ার মত ঘটনা ঘটে। তাছাড়া, এই ঘাটতি মারাত্মক আকার ধারণ করলে, দাঁত পড়ে যাওয়ার মত সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
অবিরাম ক্লান্তি: ভিটামিন সি এর অভাবে সব সময় ক্লান্তি বোধ হবে। এর অভাবে দুর্বল অনাক্রমতা ও রক্তাল্পতাও হতে পারে। তাছাড়া, ভিটামিন সি এর অভাবে কাজ করায় অনীহা, আলস্য ও খিটখিটে মেজাজ হওয়ার মত সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
